Vandaerobic i Frederikshavn Svømmehal
Effektiv og skånsom vandgymnastik for hele kroppen
Vandgymnastik er en populær motionsform, hvor du træner hele kroppen ved hjælp af vandets naturlige modstand. Hos Frederikshavn Svømmehal tilbyder vi både vandaerobic og skåneaerobic med hold til forskellige niveauer og behov.
I vores svømmehal foregår træningen til musik, mens erfarne instruktører guider dig gennem øvelserne. Du behøver hverken erfaring, særligt udstyr eller tilmelding – du møder blot op og deltager. Holdene samler deltagere fra Frederikshavn, Sæby og resten af Nordjylland, som ønsker effektiv og skånsom motion i vand.
Vandgymnastik kan stå alene eller fungere som et skånsomt supplement til fitness og anden træning. Det er oplagt for dig, der ønsker:
- Motion med lav belastning af led og muskler
- Bedre styrke, balance og kondition
- Træning i et socialt og motiverende fællesskab
- En motionsform, der passer til alle aldre
- Træning uden maskiner eller tunge vægte
Hvorfor træne i vand?
Når du dyrker vandaerobic, arbejder kroppen hele tiden mod vandets naturlige modstand. Det giver effektiv træning af både muskler og kredsløb, mens knæ, hofter og ryg belastes mindre.
Vandets opdrift gør det lettere at bevæge sig, og derfor er vandgymnastik en oplagt motionsform for mange, som ønsker en skånsom, men effektiv træning.
Fordelene ved vandgymnastik er blandt andet:
- Styrkelse af muskler og led
- Forbedret kondition
- Øget bevægelighed
- Bedre balance og kropskontrol
- Lav belastning af kroppen
Vandaerobic
Vandaerobic er for dig, der ønsker aktiv motion i et tempo, hvor pulsen kommer op. Træningen foregår til musik og består af forskellige øvelser, som styrker hele kroppen.
Instruktøren viser øvelserne fra bassinkanten eller instruerer fra vandet, og alle kan være med uanset erfaring.
Holdtider
Morgenhold
- Mandag til fredag kl. 09.00 – 09.50
Eftermiddagshold
- Onsdag kl. 17.30 – 18.20
Bemærk
- Ingen tilmelding nødvendig
- Morgenhold afholdes ikke på helligdage samt mellem jul og nytår
- Onsdagshold afholdes ikke fra 1. juni til 31. august
- Onsdagshold afholdes ikke i skolernes ferier
Skåneaerobic
Skåneaerobic foregår i et roligere tempo end vandaerobic og er særligt velegnet til personer, der ønsker skånsom motion.
Holdet anbefales blandt andet til personer med:
- Gigt
- Svækkede muskler eller led
- Behov for genoptræning
- Begrænset bevægelighed
- Ønske om træning i et roligt tempo
Undervisningen foregår til glad musik, og øvelserne er tilpasset deltagere, som ønsker en skånsom, men effektiv træningsform.
Holdtider
- Mandag kl. 10.00 – 10.45
- Torsdag kl. 11.15 – 12.00
Bemærk
- Ingen tilmelding nødvendig
- Deltagelse efter først-til-mølle-princippet
- Ingen skåneaerobic i skolernes ferier
Efter træning
Efter både vandaerobic og skåneaerobic kan du benytte svømmehallens faciliteter og afslutte besøget med et bad, sauna eller dampbad.
Praktisk information
Skal jeg tilmelde mig?
Nej. Du møder blot op i det aktuelle tidsrum og deltager på holdet.
Hvem kan deltage?
Vandgymnastik er for voksne i alle aldre og på alle niveauer. Søger du i stedet en aktivitet for de yngste, kan du læse mere om babysvømning.
Hvad skal jeg medbringe?
- Badetøj
- Håndklæde
- Eventuelle badesandaler
Er der plads til alle?
Ja, vi har god plads i bassinet og nok træningsredskaber til alle.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om vandaerobic
Hvad er forskellen på vandaerobic og skåneaerobic?
Vandaerobic foregår i et højere tempo med fokus på kondition og styrke. Skåneaerobic foregår i et roligere tempo og er særligt velegnet til personer, som ønsker en mere skånsom træningsform.
Hvilke fordele har vandaerobic?
Vandaerobic træner hele kroppen og kan forbedre både styrke, kondition, balance og bevægelighed. Samtidig gør vandets opdrift træningen skånsom for led og muskler.
Skal jeg kunne svømme?
Nej. Øvelserne foregår under instruktion i et bassin, hvor du kan bunde.
Kan jeg deltage uden tilmelding?
Ja. Du møder blot op i svømmehallen inden holdstart.
Hvad koster det?
Deltagelse i vandgymnastik kræver en aktivitetsbillet ud over entrébilletten. Se de aktuelle priser i vores prisoversigt.
Kom med til vandgymnastik
Uanset om du foretrækker aktiv vandaerobic eller den mere rolige skåneaerobic, finder du et hold hos Frederikshavn Svømmehal, hvor fællesskab, bevægelse og træningsglæde er i centrum.
Har du spørgsmål til holdene, er du altid velkommen til at kontakte os på telefon 98 45 64 50.